martes, 30 de diciembre de 2014

domingo, 28 de diciembre de 2014

sábado, 27 de diciembre de 2014

viernes, 26 de diciembre de 2014

Ya todos estamos en edad...


 
"Ya todos estamos en edad
 
de tirar por la borda los sentimientos
que no sirven para nada,
 y quedarnos sólo con aquellos
que nos ayudan a vivir"

miércoles, 24 de diciembre de 2014

Ser feliz es...

 
Ser feliz,
no es tener una vida perfecta.
Ser feliz es reconocer que la vida
vale la pena vivirla,
a pesar de todas las dificultades.
 
 

lunes, 22 de diciembre de 2014

Perdí la voluntad de agradar a quien no agrado...

"Perdí la voluntad de agradar a quien no agrado,
de amar a quien no me ama
y de sonreír para quien no quiere sonreírme"

Intentando dosificar nuestra energía vital, emplearla bien... filtrar.

sábado, 20 de diciembre de 2014

Dedica tiempo a actividades placenteras...

 
Dedicar tiempo a actividades placenteras, ayuda a liberar la tensión acumulada.
Por eso es importante dedicar un espacio, aunque sólo sea en fines de semana, para nuestras aficiones .

viernes, 19 de diciembre de 2014

Infografia personas positivas / negativas .



Querernos también implica mantener la mayor distancia posible con las personas tóxicas, que nos agotan, nos frustran, nos utilizan... en definitiva, nos dañan; muchas veces de una forma tan sutil que no nos damos cuenta hasta pasado el tiempo.


miércoles, 17 de diciembre de 2014

Casi todos los obstáculos con los que tenemos que luchar...


"Casi todos los obstáculos con los que tenemos que luchar
 están dentro de nosotros mismos.
Nosotros los ponemos ahí
 y sólo nosotros podemos quitarlos"
(Henry Ford)
 
Criticarnos cada día, culpabilizarnos, quejarnos todo el tiempo, no saber apreciar nuestra valía...
Darle poder a un dialogo interno limitante, puede convertirnos en nuestro peor enemigo.

martes, 16 de diciembre de 2014

Escoger un camino...

 
"Escoger un camino,
 significa abandonar otros.
Si pretendes recorrer todos los caminos posibles
 acabarás no recorriendo ninguno"
(Paulo Coelho)
 
La dificultad para escoger entre diversas posibilidades, suele ser síntoma de una escasa confianza en nosotros mismos... Inconscientemente asumimos que ninguna opción será lo suficientemente buena.

{Vivir es tomar decisiones}, arriesgarse a equivocarse, pero tener siempre la certeza de que independientemente de que el camino escogido sea acertado o erróneo,
SALDREMOS ADELANTE porque confiamos en nosotros mismos,
CONFIAMOS EN NUESTRAS FORTALEZAS.

sábado, 13 de diciembre de 2014

Pasa tiempo con personas positivas...

"Si pasas tiempo con personas
positivas y optimistas,
es probable que
termines "contagiándote".
 
Los estados de ánimo son contagiosos, de modo que intenta rodearte de personas positivas.
Al pasar tiempo con ellas, es probable que comiences a actuar y pensar de forma similar.
 
(También funciona a la inversa, de modo que en la medida de lo posible mantente alejado de los que están siempre criticando, quejándose, de mal humor... terminarán contagiándote parte de su toxicidad).
 
 

viernes, 12 de diciembre de 2014

La belleza del cuerpo es un viajero que pasa...

"La belleza del cuerpo es un viajero que pasa.
Pero, la del alma es un amigo que se queda."
 
Dedicarnos algo de tiempo, y ofrecer un aspecto cuidado a los demás y a nosotros mismos: SI.
Basar nuestra autoestima en la imagen, o medir la idoneidad de otros por su belleza o falta de ella: NO.
{Somos mucho más que un cuerpo}.

miércoles, 10 de diciembre de 2014

No te olvides de ti.


No te olvides de ti.
 De tus necesidades, de tus intereses.
 Los otros son importantes.
 Tú también.
 


martes, 9 de diciembre de 2014

Soy sabio porque he aprendido de mis errores.


"Soy sabio porque he aprendido de mis errores"
 
Estar dispuestos a reconocer nuestros errores,
aprender de ellos, e intentar no volver a repetirlos en el futuro.
Nuestras equivocaciones pueden ser herramientas valiosas
 para el aprendizaje y crecimiento personal.
 
#psicología #aprenderDeErrores

domingo, 7 de diciembre de 2014

sábado, 6 de diciembre de 2014

Compromisos sociales.

"Aprende a decir NO a los compromisos sociales,
cuando sepas que no tienes ni tiempo ni energía".
 
Muchas veces queremos llegar a todo o quedar bien con todos, y lo que conseguimos es estresarnos y puede que preocupar a los demás cuando nos notan incómodos o ausentes...
Siempre es mejor aplazar (o anular) una cita porque no tenemos tiempo o energías suficientes, que acudir agotados, de mala gana o ansiosos.

viernes, 5 de diciembre de 2014

El punto.

"Hoy, la profesora ha entrado a la clase y les ha dicho a sus alumnos que se preparen para una prueba sorpresa.
Seguidamente, les entrega las hojas del examen con el enunciado hacia abajo, para que no se vea lo que contienen.

Una vez entregadas todas las hojas, los alumnos ya tienen permiso para ver el contenido del examen. Para sorpresa de todos, es una hoja en blanco que tiene en el medio un punto negro. Viendo las caras atónitas de todos sus alumnos, la maestra les dice: "Ahora van a escribir una redacción sobre lo que están viendo".
Todos los jóvenes, confundidos, se pusieron a pensar y a escribir sobre lo que veían. Terminado el tiempo, la maestra retira las hojas y comienza a leer las redacciones en voz alta.
Todas, sin excepción se referían al punto negro de diferentes maneras.

Terminada la lectura, la maestra comienza a hablar de la siguiente manera:
- Este examen no es para darles una nota, mi pretensión es que les sirva como lección de vida:

Nadie habló de la superficie en blanco, que es la que ocupa mayor espacio, todos centraron su atención en el punto negro.
Esto mismo suele pasar en nuestra vida, en ella tenemos una hoja en blanco entera, para ver y aprovechar, pero nos centramos mucho en los puntos negros.
 La vida es un regalo, siempre tenemos algún motivo para festejar, por nuestros logros, por nuestra familia, por los amigos que nos apoyan, por el empleo que nos da el sustento, por las cosas positivas que nos suceden diariamente, y no obstante insistimos en mirar el punto negro, ya sea la falta de dinero, achaques de salud, la difícil relación con un familiar, o la decepción con un amigo.
Los puntos negros son minoría en comparación con todo lo que diariamente obtenemos, pero ellos ocupan nuestra mente durante demasiado tiempo.

{Intentemos no prestar tanta atención a los puntos negros,
aprovechar cada momento y ser más felices}".


‪#‎psicología‬ ‪#‎psicologiaPositiva‬ ‪#‎cuentosCortos‬

miércoles, 3 de diciembre de 2014

martes, 2 de diciembre de 2014

El aprendizaje nunca se acaba.

 
"El aprendizaje nunca se acaba"
 
Igual que ejercitamos con actividad física los músculos de nuestro cuerpo para que no terminen atrofiados, al enfrentarnos a nuevos retos cognitivos ejercitamos el cerebro.

Es recomendable intentar aprender y memorizar algo nuevo cada día (no importa la edad, cada uno dentro de sus posibilidades), y no usar nuestro cerebro sólo para repetir lo ya aprendido... así le ayudaremos a mantenerse ágil y a preservar sus funciones cognitivas.

lunes, 1 de diciembre de 2014

El respeto que le das a los demás.

 
"El respeto que le das a los demás
es el claro reflejo
del respeto que te das a ti mismo"
 
También en el respeto, debemos empezar por nosotros mismos.

miércoles, 26 de noviembre de 2014

Inhala aire, en vez de contener tu aliento.

 
Inhala aire, en vez de contener tu aliento
 
Muchas veces, podemos gestionar una situación de ansiedad simplemente prestando atención a nuestra respiración: Practicando durante algunos minutos una respiración controlada vamos a calmarnos rápidamente.
Todos hemos experimentado el bienestar instantáneo que nos aporta un simple suspiro... ¿verdad?

martes, 25 de noviembre de 2014

No temas al otoño si ha venido.

 
 
"No temas al otoño, si ha venido.
Aunque caiga la flor, queda la rama.
La rama queda para hacer el nido"
(Leopoldo Lugones)

Lo llamamos "el otoño de la vida" y suele coincidir con el fin de la etapa laboral de las personas. Muchos esperan este nuevo periodo con alegría, pero otros muchos se hunden psicológicamente... ya no trabajan, el físico ya no responde como en la juventud y se sienten una carga... casi esperan una muerte inminente.
Estos versos de Leopoldo Lugones nos han encantado, porque ilustran de una forma bellísima el hecho de que aunque haya pasado lo más exuberante, aún quedan cosas muy valiosas que hacer y que aportar: "AUNQUE CAIGA LA FLOR, QUEDA LA RAMA. LA RAMA QUEDA PARA HACER EL NIDO"

Esta etapa de la vida puede ser deliciosa si nos la planteamos de una forma optimista y realista.
Seguramente nos costará más trabajo correr una maratón que alguien de menos edad, pero la podremos hacer igualmente (cada año personas de 70 o más años corren en las maratones más importantes del mundo).
Lo que sí podremos disfrutar como cualquiera será el placer de los largos paseos, de viajar a sitios nuevos, de leer, pintar, apuntarse a clases de baile, a un coro... actividades maravillosas a las que ahora podemos dedicar el tiempo que cuando trabajábamos nos faltaba.

lunes, 24 de noviembre de 2014

He optado por hacer que el resto de mi vida sea la mejor parte.

 
 
                   "He optado por hacer que el resto de mi vida sea la mejor parte"
 
Nunca es demasiado tarde para intentar vivir nuestra vida como siempre hemos querido.
Nunca debemos dejar sitio a pensamientos limitantes que sólo están en nuestra mente.
 Nunca debemos de perder la esperanza, porque puede que lo mejor esté por venir.

domingo, 23 de noviembre de 2014

Aprovecha el fin de semana para cambiar el ritmo.

 
Aprovecha el fin de semana para cambiar el ritmo.
 
El descanso es necesario a nivel físico y mental, generalmente es en fin de semana cuando podemos bajar el ritmo, olvidarnos un poco del reloj y "desacelerar".

sábado, 22 de noviembre de 2014

Personas tóxicas.

 
"Deja ir a personas que sólo llegan
 para compartir quejas, problemas,
 historias desastrosas, miedo y juicio de los demás.
 Si alguien busca un cubo
 para echar su basura,
 procura que no sea en tu mente".

#psicología #personasTóxicas

viernes, 21 de noviembre de 2014

Busca la felicidad en tus vivencias.

 
"Busca la felicidad en tus vivencias, más que en tus pertenencias"
 
Las cosas materiales terminan desapareciendo, se agotan, se rompen, las perdemos o simplemente nos cansamos de ellas.
Sin embargo lo que vivimos, nuestras experiencias felices se mantienen con nosotros siempre.

jueves, 20 de noviembre de 2014

Las cosas de una en una.


"Las cosas de una en una"
 
Si nos marcamos pequeños objetivos, desgranamos la tarea a realizar en pasos, evitamos colapsarnos ante las labores pendientes.
Dar un paso, luego otro, nos ayuda a mantener la motivación y evitar la ansiedad.

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Disfruta de los pequeños placeres de la vida.

"Disfruta
 de los pequeños
 placeres de la vida"

Saber reconocer y disfrutar todo lo bueno que nos rodea y tenemos al alcance, muchas veces "pequeñas cosas".
Y no sólo pensar en lo que nos falta o no tenemos a disposición.


martes, 18 de noviembre de 2014

sábado, 15 de noviembre de 2014

La existencia no admite representantes.

 
"Porque nadie puede saber por ti.
Nadie puede crecer por ti.
Nadie puede buscar por ti.
Nadie puede hacer por ti

lo que tú mismo debes hacer.
La existencia no admite representantes"
(Jorge Bucay)

jueves, 13 de noviembre de 2014

Es más fácil criar niños fuertes, que reparar adultos rotos

"Es más fácil criar niños fuertes, que reparar adultos rotos"
(F. Douglass)
 
La autoestima del niño es uno de los puntos claves en su desarrollo, y un factor determinante para que sea un adulto feliz, capaz de gestionar los retos de la vida.

miércoles, 12 de noviembre de 2014

Cuento corto: "Asamblea en la carpinteria"


"Cuentan que a media noche hubo en la carpintería una extraña asamblea. Las herramientas se habían reunido para arreglar diferencias que no las dejaban trabajar.

El Martillo pretendió ejercer la presidencia de la reunión pero enseguida la asamblea le notificó que tenía que renunciar:
- No puedes presidir, Martillo – le dijo el portavoz de la asamblea – Haces demasiado ruido y te pasas todo el tiempo golpeando.

El Martillo aceptó su culpa pero propuso:
- Si yo no presido, pido que también sea expulsado el Tornillo puesto que siempre hay que darle muchas vueltas para que sirva para algo.

El Tornillo dijo que aceptaba su expulsión pero puso una condición:
- Si yo me voy, expulsad también a la Lija puesto que es muy áspera en su trato y siempre tiene fricciones en su trato con los demás.

La Lija dijo que no se iría a no ser que fuera expulsado el Metro. Afirmó:
- El Metro se pasa siempre el tiempo midiendo a los demás según su propia medida como si fuera el único perfecto.

Estando la reunión en tan delicado momento, apareció inesperadamente el carpintero que se puso su delantal e inició su trabajo. Utilizó el martillo, la lija, el metro y el tornillo. Y convirtió unos trozos de madera rústica en un precioso y elegante mueble.
Al acabar su trabajo se fue.

Cuando la  carpintería volvió a quedar a solas, la asamblea reanudó la deliberación. Fue entonces cuando el Serrucho, que aún no había tomado la palabra, habló:
- Señores, ha quedado demostrado que tenemos defectos, pero el carpintero trabaja con nuestras cualidades. Son ellas las que nos hacen valiosos. Así que propongo que no nos centremos tanto en nuestros puntos débiles y que nos concentremos en la utilidad de nuestros puntos fuertes.

La asamblea valoró entonces que el Martillo era fuerte, el Tornillo unía y daba fuerza, la Lija era especial para afinar y limar asperezas y observaron que el Metro era preciso y exacto. Se sintieron un equipo capaz de producir muebles de calidad. Se sintieron orgullosos de sus fortalezas y de trabajar juntos."



Ocurre lo mismo con las personas, sólo hace falta observar: Si en un grupo humano, bien sea en un entorno laboral, familiar etc. sus miembros se dedican a criticar y a centrarse en los defectos o debilidades del resto, el ambiente comienza a ser negativo, irrespirable e improductivo.
En cambio, cuando tratamos de percibir los puntos fuertes de los demás y coordinarlos armónicamente, es cuando se obtendremos los mejores logros.
#psicologia #recursosHumanos #sinergia

martes, 11 de noviembre de 2014

Asume. Focaliza.

 
"Asume lo que no se puede cambiar.
 Focaliza tus esfuerzos en lo que sí."

Nuestra energía es limitada.
Es importante dosificarla y aprender a focalizarla

lunes, 10 de noviembre de 2014

Si pretendes y te esfuerzas en agradar a todos...

 
"Si pretendes y te esfuerzas en agradar a todos,
acabarás por no agradar a nadie"
(Arturo Graf)
Piénsalo: ¿Todas las personas que conoces te gustan? Seguro que no. A veces por una incompatibilidad clara, pero otras puede que ni siquiera podrías decir una razón concreta...Y no pasa nada ¿cierto?

Pues al contrario sucede lo mismo: Tú no agradas a todos y cada uno de tus conocidos... Es así, y tampoco pasa nada.

Ensombrecer nuestro verdadero yo para agradar a otros, no sale a cuenta.

sábado, 8 de noviembre de 2014

viernes, 7 de noviembre de 2014

jueves, 6 de noviembre de 2014

Caminar protege al cerebro.

 
La actividad física es recomendable para la salud general, pero caminar beneficia especialmente a la cognición.
La pauta ideal es de 10.000 pasos diarios, que no es necesario que sean continuados, sino la suma de todos los pasos que damos a lo largo de todo el día.
 
"La condición física está directamente relacionada con la preservación cognitiva. Las pautas actuales indican que cada adulto camine 10.000 pasos durante el día, para la preservación máxima de su cerebro.
Los estudios demuestran que andar o correr de forma moderada todos los días, aumenta el número de neuronas nuevas en el hipocampo, un área implicada en los procesos de aprendizaje y memoria."
 

miércoles, 5 de noviembre de 2014

Sé diferente, sé tu mismo.

 
"Sé diferente, sé tu mismo"

Desarrollar nuestros potenciales, incidir en eso que nos diferencia del resto y que nos hace únicos, en nuestro {encanto personal}... nos ayudará a incrementar la autoestima.

martes, 4 de noviembre de 2014

Saborear los momentos de bienestar.

"Saborea los momentos de bienestar"
 
Recrearnos en nuestros pequeños momentos de bienestar... sumergirnos plenamente en ellos por unos momentos, sin pensar en otra cosa, alimenta nuestras emociones positivas.

‪#‎psicología‬ ‪#‎psicologiaPositiva‬ ‪#‎emocionesPositivas

viernes, 31 de octubre de 2014

Hábitos saludables.


La mala salud física repercute en la emocional (una nutrición deficiente o la falta de sueño, por ejemplo, nos harán estar faltos de concentración, irascibles, con el ánimo bajo...). Del mismo modo una mala salud emocional se dejará ver en nuestro cuerpo (cuando sufrimos de estrés o ansiedad excesivos, pronto notamos síntomas como problemas digestivos, caída de cabello, palpitaciones... ).
Cuerpo y mente están conectados, trabajan juntos.
Y para cuidarnos, vigilaremos tanto el bienestar físico como el psicológico.

jueves, 30 de octubre de 2014

Siéntete afortunado...

 
Siéntete afortunado,
"siéntete especial".
Eres único, eres única.
No dejes que nadie te haga
pensar lo contrario.
Eres grande y ...

tu grandeza llegará
hasta donde tú quieras.

miércoles, 29 de octubre de 2014

En una ocasión le preguntaron al Dali Lama...

 
"En una ocasión le preguntaron al Dalai Lama por qué no estaba enfadado con el Gobierno comunista chino, después de haber tenido que exiliarse, entre muchos otros percances. Su respuesta fue:
“Si me enojara, entonces no sería capaz de dormir por la noche o de comer mis comidas en paz. Me saldrían úlceras, y mi salud se deterioraría. Mi ira no puede cambiar el pasado o mejorar el futuro, así que ¿para qué serviría?”.

lunes, 27 de octubre de 2014

Si dudas de tí mismo...

"Si dudas de ti mismo,
estás en tierras
poco firmes"
(H. Ibsen)
 


 Confiemos en nosotros, en nuestras habilidades, en nuestra valía.

Tomemos la costumbre de que nuestro diálogo interior, sea positivo para con nosotros mismos.
 Que las primeras palabras de ánimo y de motivación que escuchemos, nos las digamos nosotros.

sábado, 25 de octubre de 2014

viernes, 24 de octubre de 2014

Una caña de bambú para el más tonto: Cuento corto.


"En una próspera región del Antiguo Oriente reinaba cierto monarca, famoso por su carácter caprichoso y egoísta. Un día se le antojó hacerle un encargo al hombre más sabio de la zona y le hizo llamar.

Sólo lo que acumulas dentro de ti,
te pertenece.
" Tu rey quiere que tomes esta caña de bambú y que recorras todo el reino con ella. Viajarás sin descanso de ciudad en ciudad, de pueblo en pueblo y de aldea en aldea, y así, cuando encuentres a una persona que consideres la más tonta, deberás entregarle esta caña de bambú"…

El sabio maestro, mirándole fijamente a los ojos le dijo:

"Aunque no reconozca otro rey que mi verdadero yo interior, señor, habré de hacer lo que tu me dices. Me pondré en camino enseguida".

El maestro, cogió la caña que le había dado el monarca y partió raudo. Viajó sin descanso. Recorrió muchos lugares y conoció muchas personas, pero no halló ningún ser humano al que considerase el más tonto.

Transcurrieron algunos meses y volvió hasta el palacio del rey. Allí le informaron de que el monarca había enfermado de gravedad y corrió hasta sus aposentos. Los médicos, le explicaron al maestro que el rey estaba en la antesala de la muerte y se esperaba un fatal desenlace en minutos. El maestro se aproximó al lecho del moribundo…

Con voz quebrada pero audible, el monarca se lamentaba:

¡Qué desafortunado soy, pero qué desafortunado! Toda mi vida acumulando enormes riquezas y, ¿qué haré ahora para llevarlas conmigo? ¡No quiero dejarlas!
Ahora que estás aquí, en tu sabiduría, quiero que me proporciones la solución. Le dijo al maestro.

La respuesta del sabio no se hizo esperar:

Sólo aquello que acumulas dentro de ti mismo te pertenece. No hay mayor tesoro que el amor.

Y tras decir esto... le entregó la caña de bambú al rey."

miércoles, 22 de octubre de 2014

Opinion de los demás.

 
"Lo que los demás 
piensen de ti,
 no es
 de tu incumbencia"
 
Es agradable notar que los demás nos valoran, nos aprueban. Pero no lo necesitamos. Si convertimos esta aprobación ajena en una necesidad será a costa de renunciar a nuestros criterios, al desarrollo de nuestra personalidad... lo que seguramente desencadenará en frustración y rabia.
Los puntos de vista de los demás no son de nuestra incumbencia, es imposible gustar a todo el mundo.


martes, 21 de octubre de 2014

Estados de ánimo.

"El mal tiempo y
el buen tiempo están dentro de nosotros,
 no fuera"
(Proverbio tibetano).


 Si hay nubes en nuestra mente, la climatología que nos rodea pierde importancia.

lunes, 20 de octubre de 2014

No te compares.

No te compares...
¡Eres único!
 
Cultivar una autoestima adecuada pasa por evitar las comparaciones con otros, así como por no depender de opiniones ajenas para reconocer nuestra propia valía.