jueves, 31 de julio de 2014

Fobia: definición breve.


Son muy conocidas la fobia a montar en avión, a las tormentas, a las agujas...

Cuando la persona se encuentra ante la situación u objeto que le causa fobia (o incluso ya antes), suele presentar unos síntoma físicos como son: palpitaciones, temblor de manos y piernas, sudoración, dificultad para respirar...




 

miércoles, 30 de julio de 2014

El sueño del Sultán. Cuento corto.

"Cuenta la leyenda que un Sultán soñó que había perdido todos los dientes. Al despertar, después de comprobar que el sueño no se había cumplido, mandó llamar a un sabio para que interpretase su sueño.

–¡Qué desgracia mi Señor! Cada diente caído representa la pérdida de un pariente de Vuestra Majestad. Exclamó el sabio.
–¡Qué insolencia! ¿Cómo te atreves a decirme semejante cosa? ¡Fuera de aquí! ...Gritó el Sultán enfurecido y a continuación llamó a la guardia y ordenó que le dieran cien latigazos al sabio.

Más tarde ordenó que llamaran a otro sabio y le contó lo que había soñado.
Éste, después de escuchar al Sultán con atención, le dijo:


–¡Oh, gran Señor! Una gran felicidad os ha sido reservada. El sueño significa que sobrevivirás a todos tus parientes. Se iluminó el semblante del Sultán y con una gran sonrisa, ordenó que le dieran cien monedas de oro.

Cuando éste salía del palacio, uno de los cortesanos le dijo admirado:

–¡No es posible! La interpretación que habéis hecho de los sueños es la misma que el primer sabio. No entiendo por qué al primero le pagó con cien latigazos y a ti con cien monedas de oro.

–Amigo mío, todo depende de la forma en que transmitimos las cosas.
–No olvides, continuó el sabio, que puedes comunicar una misma verdad de dos formas: la pesimista que sólo recalcará el lado negativo de esa verdad; o la optimista, que sabrá encontrarle siempre el lado positivo a la misma verdad.
La comunicación puede compararse con una piedra preciosa. Si la lanzamos contra el rostro de alguien, puede herir, pero si la envolvemos en un delicado embalaje y la entregamos será aceptada con agrado.
Uno de los grandes problemas de la humanidad es que no sabemos comunicarnos. De la comunicación depende muchas veces, si disfrutamos la vida o caemos en desgracia, incluso la paz o la guerra, dependen de la habilidad en la comunicación".



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La comunicación con los demás va más allá de "decir algo", incluye cómo lo decimos, a quién se lo decimos, en qué momento...
Así pues, además del mensaje que queremos transmitir,  las formas son también importantes. Seguro que alguna vez nos ha pasado que queriendo decir algo a una persona, hemos sentido su rechazo más que por el fondo, por las formas que hemos utilizado. Si comunicamos nuestro mensaje del modo más optimista posible y de buenos modos, probablemente será mejor recibido por nuestro interlocutor que si entramos en la conversación por las malas.








lunes, 28 de julio de 2014

"Quien sobrevive no es el más fuerte, ni el más inteligente, sino el que se adapta mejor al cambio"

 
 "Quien sobrevive no es el más fuerte, ni el más inteligente,
sino el que se adapta mejor al cambio"
(Charles Darwin)
 
 
Fluyendo... La vida es cambio.

domingo, 27 de julio de 2014

Atrévete a ser diferente.


 
Atrévete a ser diferente.
Crea tu propia moda!
 
Los medios de comunicación, las modas que llegan y pasan, la sociedad en general nos imponen la uniformidad. Y el “no ser” o “no tener” lo mismo que el resto, para muchísimas personas es fuente sentimientos de inferioridad, frustración, tristeza...
Un buen método para minimizar estos ataques a nuestra autoestima, es creer en nosotros mismos, no compararnos con nadie, aceptarnos tal y como somos, desarrollando nuestros talentos innatos, y rodeándonos de personas que nos estimulen. Atrevernos a pensar por nosotros mismos. Ser auténticos.

sábado, 26 de julio de 2014

Algo maravilloso vendrá.

"Tengo mi propia versión del optimismo.
Si no puedo cruzar una puerta, cruzaré otra.
O haré otra puerta.
Algo maravilloso vendrá.
No importa lo oscuro que esté el presente"
(R.Tagore)
 
 
¡Alimentémonos de pensamientos positivos! :-)
 
 
 

jueves, 24 de julio de 2014

Hoy amanecí con ganas de no preocuparme por nada.

 
"Hoy amanecí con ganas de no preocuparme por nada"
 
Si somos de los que siempre encontramos algo por lo que preocuparnos, quizás debiéramos analizar lo que es posible y lo que es probable: Realmente, todo tipo de catástrofes son posibles, pero honestamente ¿y probables? Esa es la cuestión: no tantas... ni siquiera una pequeña parte de los infortunios que nos imaginamos que nos pueden ocurrir, nos pasarán en toda nuestra vida.
Ante un problema lo más eficaz es concentrarnos en llegar a una solución, si está en nuestra mano. Darle vueltas a una situación negativa sólo conduce al agotamiento y al parálisis.

miércoles, 23 de julio de 2014

Cuento corto: "El billete arrugado"

"Una profesora en clase, saca de su cartera un billete de 20 y lo muestra a sus alumnos a la vez que pregunta: -"¿A quién le gustaría tener este billete?"-. Todos los alumnos levantan la mano.


Entonces la profesora toma el billete y lo arruga, haciéndolo una bola. Incluso lo rasga un poquito en una esquina. -"¿Quién sigue queriéndolo?"-. Todos los alumnos volvieron a levantar la mano.

 
A continuación, deja caer el billete al suelo y lo pisa repetidamente, diciendo: -"¿Aún queréis este billete?"-. Todos los alumnos respondieron que sí.

 
Finalmente la profesora les dice:
-"Espero que hoy hayáis aprendido una lección importante: Aunque he arrugado el billete, roto, pisado y tirado al suelo... todos habéis querido tener el billete porque su valor no había cambiado, seguía siendo uno de 20"-.


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Muchas veces en la vida nos ofenden, hay personas que nos rechazan y los acontecimientos nos sacuden, dejándonos rotos o por los suelos. Si sentimos que no valemos nada, tenemos que recordar que nuestro valor no va a cambiar nunca para la gente que realmente nos quiere, ni para nosotros mismos.
Incluso en los días en los que sentimos que estamos en nuestro peor momento, que no valemos, tenemos que intentar mantener nuestra autoestima intacta: nuestro valor sigue siendo el mismo.

martes, 22 de julio de 2014

Si estás buscando a esa persona maravillosa que puede cambiar tu vida...


 "Si estás buscando a esa persona maravillosa que puede cambiar tu vida...
Mírate en el espejo".
 
Si no tomamos el control de nuestras vidas, corremos el riesgo de que aparezca alguien que lo haga...
 
 Nosotros podemos actuar, fijarnos nuestras metas, tomar decisiones, acertadas o no tanto, pero nuestras.
 
Adoptar una actitud pasiva, resignada, siendo meros espectadores de nuestra existencia, es un camino seguro hacia la infelicidad y el resentimiento.
 

domingo, 20 de julio de 2014

Acertijo.

 
 
En el post anterior hemos hecho referencia al pensamiento lateral, vamos a ponerlo en práctica también para resolver este acertijo ;-)
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¿Ya has encontrado la pauta?
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Si no es así aquí está la solución:
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 { 2 }
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Para llegar a ella únicamente tenemos que olvidarnos del valor numérico de las cifras, y fijarnos en su representación gráfica, como si fueran dibujos. En este punto, sólo tenemos que contar el número de "círculos" que tiene cada dígito: ... 0=1 (el cero "tiene" un círculo) ... 8=2 (el ocho "tiene" dos círculos) ... 6=1 y 9=1 (el seis y el nueve "tienen" un círculo cada uno). ... El resto de números es igual a cero, porque al escribirlos no dibujamos ningún círculo.

sábado, 19 de julio de 2014

Pensamiento lateral.

 
La respuesta del candidato que resultó contratado (de entre 200 aspirantes) fue ésta:
 
"Le daría las llaves del coche a mi amigo, y le pediría que llevara a la anciana al hospital, mientras yo me quedaría esperando el autobús con la mujer de mis sueños."

Este tipo de razonamiento se conoce como pensamiento lateral, y que se caracteriza por enfocar los problemas desde una perspectiva diferente y resolverlos de un modo creativo y más imaginativo.


viernes, 18 de julio de 2014

Contagio de emociones. Video.

“Tanto la buena vibración como la mala, se contagia tan rápido como los virus de un resfriado” Daniel Goleman.
Y es que el contagio de emociones es un proceso automático e inconsciente: todos hemos experimentado ese traspaso de bienestar y alegría cuando estamos en compañía de una persona positiva y el de “mal rollo” cuando pasamos un tiempo con una persona enfadada y pesimista. Este contagio emocional está estrechamente ligado al descubrimiento de las neuronas espejo.
Así pues intentemos limitar nuestra exposición a personas que irradian negatividad y rodearnos de los que nos contagian alegría de vivir.

Este video de 6 minutos nos habla de ello y también nos muestra un curioso experimento con cámara oculta sobre cómo se contagia la risa. :-)



miércoles, 16 de julio de 2014

"No es no, y hay una sola manera de decirlo. NO"

 
"No es no y hay sólo una forma de decirlo.
 No"
 
Es imposible agradar a todos, intentarlo nos desgastaría inútilmente y sólo conseguiríamos frustrarnos y enfadarnos con nosotros mismos y con los demás.
Pongamos límites, aprendamos a decir tranquilamente y sin remordimientos: NO



martes, 15 de julio de 2014

"Desechad tristezas y melancolías..."

 
"Desechad tristezas y melancolías, la vida es amable, tiene pocos días y tan sólo ahora la hemos de gozar"
(Federico García Lorca)
 
Es importante aprender a aprovechar cada momento, con optimismo.

Sin dejar espacio a los sentimientos negativos que nos inmovilizan y nos conducen a la desgana y a la melancolía.
 

 

lunes, 14 de julio de 2014

"No sabes de lo que eres capaz hasta que lo intentas"

 
"No sabes de lo que eres capaz hasta que lo intentas"
 
Desarrolla tu potencial, confía en tus propias facultades. No te limites. 

sábado, 12 de julio de 2014

Cuento corto: "La rana que no sabía que estaba hervida"


Muchas situaciones no suelen aparecer de un día para otro: determinadas dolencias graves físicas o mentales, el deterioro de una relación personal... sino que realmente son fruto de un desgaste gradual, generalmente a lo largo de años y años. Lo que pasa es que no le damos mucha importancia a los pequeños síntomas, casi ni los sentimos, nos vamos conformado dejándonos caer en la rutina diaria, y así esta apatía nos mantiene inmóviles con lo que el problema es cada vez mayor y puede que cuando nos demos cuenta sea, muchas veces, ya tarde.

 
Es importante tomar conciencia de cómo va transcurriendo nuestra vida para así, poder atajar esas pequeñas contrariedades fáciles de solucionar al principio, pero no tanto cuando estamos metidos de lleno en ellas.. No dejemos que nos pase lo que a la protagonista de la siguiente historia:
 
"Imaginad una cazuela llena de agua fresca, en cuyo interior nada tranquilamente una rana.
 
Empezamos a calentar el agua a fuego muy lento. Al cabo de un rato el agua está tibia. A la rana esto le parece agradable, y sigue nadando.

La temperatura empieza a subir. Ahora el agua está caliente. Un poco más de lo que suele gustarle a la rana. Pero ella no se inquieta y además el calor siempre le produce algo de fatiga y somnolencia.

Ahora el agua está caliente de verdad. A la rana empieza a parecerle desagradable. Lo malo es que se encuentra sin fuerzas, así que se limita a aguantar y no hace nada más.

Así, la temperatura del agua sigue subiendo poco a poco, nunca de una manera acelerada, hasta el momento en que la rana acaba hervida y muere sin haber realizado el menor esfuerzo para salir de la cazuela.

Si la hubiéramos sumergido de golpe en un recipiente con el agua a cincuenta grados, la rana se habría puesto a salvo saltando fuera del recipiente".


Marty Rubin

lunes, 7 de julio de 2014

En tres palabras puedo resumir...

 
 
"En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido sobre la vida: LA VIDA SIGUE"
 
Nuestro tiempo aquí es corto, la vida siempre sigue avanzando... está en nuestra mano aprovechar lo bueno que nos ofrece y aprender lecciones de lo no tan bueno.

sábado, 5 de julio de 2014

La zona de confort.

“Mejor lo malo conocido que lo bueno por conocer”, o “más vale pájaro en mano que ciento volando”... la sabiduría popular recoge la preferencia de la mayoría de nosotros por lo seguro, lo predecible.

Nuestro cerebro es muy bueno estableciendo patrones, así que “sin darnos cuenta” tendemos a escoger siempre, por ejemplo, un mismo tipo de películas o libros, un mismo estilo de ropa o peinado, el mismo camino para regresar a casa... una inercia cómoda que nos aporta una certidumbre a la que agarrarnos, que nos libera de la ansiedad de tener que elegir o de lo desconocido. Y es que lo rutinario en los albores de la humanidad le vino muy bien a la especie humana, acechada por los depredadores, amenazada por hambrunas u ocupada en encontrar refugio... aquí encontrar una rutina segura era crucial para la supervivencia, por ello precisamente se gravó a fuego en nuestros evolutivamente viejos cerebros.

Quedarnos en la zona de confort puede impedirnos desarrollar nuestro potencial.

Esta búsqueda de seguridad física también se extiende a la emocional, pero el mecanismo evolutivo de supervivencia, al hombre moderno le pasa factura. No quiere decir que la zona de confort sea mala, ésta nos sirve para protegernos; para no sobrecargarnos de estrés o ansiedad y prevenirnos de hacer algo que pueda poner en peligro la vida o la tranquilidad; sin embargo, quedarte en la zona de confort por mucho tiempo puede impedirnos experimentar cosas nuevas, aprender de ellas... desarrollar nuestro potencial. Estar en nuestra burbuja de seguridad no nos produce reactividad, porque realizamos actividades rutinarias que nos producen una ansiedad neutra. Todo lo que sea salir de ahí nos puede generar ansiedad, temor... en definitiva: sufrimiento y a nadie le gusta sufrir; por eso a pesar de sentirse infelices o insatisfechos, la tendencia natural de muchos es permanecer en su zona de confort.

viernes, 4 de julio de 2014

Una palabra amable es como un día de primavera.


"Una palabra amable es como un día de primavera"
Proverbio ruso
 
Sabemos ser amables y comprensivos con los demás, pero ¿y con nosotros?

Si revisamos lo que nos decimos a diario, nuestro diálogo interno... ¿nos decimos palabras amables?

Cuando nos equivocamos o algo sale mal... ¿Nos limitamos diciéndonos cosas como: “Soy un torpe”, “siempre lo estropeo”, “esto no es para mí”. ¿O nos potenciamos diciéndonos: “Únicamente me falta práctica”, “sólo estoy un poco nervioso”, “ahora he fallado, pero la próxima vez lo conseguiré.”...?

Seamos amables y comprensivos, también con nosotros mismos.

jueves, 3 de julio de 2014

Polarización. O blanco o negro.


Todo o nada, bueno o malo, blanco o negro... lo cierto es que nos movemos en una escala de grises y la polarización es un modo irreal e insano de ver la vida.

 

miércoles, 2 de julio de 2014

Cuento corto: "El ladrón de hachas"


"Un campesino, que tenía madera para cortar, no lograba encontrar su hacha grande. Recorría su patio de un lado a otro, fue a echar un vistazo furibundo al montón de troncos, al cobertizo, a la granja. ¡Nada que hacer, había desaparecido, sin duda robada! ¡Un hacha completamente nueva que había comprado con sus últimos ahorros!
La cólera, esa breve locura, desbordaba su corazón y teñía su mente con una tinta tan negra como el hollín.

Entonces vio a su vecino llegar por el camino. Su forma de caminar le parecía la de alguien que no tenía la conciencia tranquila. Su rostro dejaba traslucir una expresión de apuro propia del culpable frente a su víctima. Su saludo estaba impregnado de una malicia de ladrón de hachas. Y cuando el otro abrió la boca para contarle las trivialidades meteorológicas habituales entre vecinos, ¡Su voz era sin lugar a dudas la de un ladrón que acababa de robar un hacha flamante!

Totalmente incapaz de contenerse durante más tiempo, nuestro campesino cruzó su porche a grandes zancadas con la intención de ir a decirle cuatro verdades a ese merodeador ¡que tenía la osadía de venir a burlarse de él!
Pero sus pies se enredaron en una brazada de ramas muertas que yacía al borde del camino. Tropezó, atragantándose con la andanada de insultos que tenía destinada a su vecino.

¡Y se cayó de manera que fue a dar con la nariz contra el mango de su hacha grande, que debía de haberse caído hacía poco de su carreta!"


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Aunque no podamos tomar nuestras decisiones conociendo todos los datos, lo que sí podemos hacer es no dejarnos llevar por la primera opción que nos pase por la cabeza, y sopesar con calma otras posibilidades.

Las conclusiones precipitadas suelen ser erróneas, creemos ciegamente que algo es cierto y no nos paramos a pensar en otras alternativas.

Nuestros pensamientos son los que guían nuestra conducta y si éstos son erróneos nuestra conducta también lo será, perjudicándonos a nosotros mismos o a los demás: todos podemos intuir lo que hubiera pasado si el protagonista de nuestra historia no se hubiera tropezado, encontrando así su hacha perdida...

martes, 1 de julio de 2014

No digas sí, cuando en tu cabeza suena NO.


 
"No digas sí, cuando en tu cabeza suena NO"
 
 
No saber decir “no” puede convertirse en algo frustrante .
 
Cuando no sabemos marcar límites es fácil caer bajo el influjo de personas manipuladoras y egoístas. Siempre es mejor ser fiel a nosotros mismos, y si no estamos de acuerdo decirlo de un modo educado y directo, con un tono de voz calmado, pero firme:
"Respeto tu opinión, pero yo no opino lo mismo”.
“Mira, entiendo tu necesidad, pero yo no lo voy a hacer”.
 
 Somos valiosos y merecemos respeto, siempre tenemos derecho a decir NO.