martes, 30 de septiembre de 2014

Optimismo

 
Una {personalidad optimista} no es garantía de que la adversidad y los malos momentos no se cruzarán en nuestra vida, pero sí que es una ventaja para poder ver lo negativo desde otra perspectiva, intentando transformarlo en una OPORTUNIDAD de aprendizaje y de crecimiento personal.
 
#psicología #optimismo #psicologiaPositiva #motivación

lunes, 29 de septiembre de 2014

El tulipán y la rosa


"Un tulipán no trata de impresionar a nadie.
No se esfuerza en ser diferente de una rosa.
No tiene que hacerlo.
Es diferente.
Hay sitio en el jardín para cada una de las flores".
(M. Williamson)
Intentemos no compararnos, ni permitamos que otros nos lo hagan.
Todos somos diferentes y esas diferencias nos hacen únicos y especiales.
Vamos a fijarnos en nosotros mismos, valorar nuestras fortalezas y capacidades e intentar potenciarlas al máximo para crecer de un modo sano y autónomo, no a la sombra de nadie

sábado, 27 de septiembre de 2014

Por muy larga que sea la noche el amanecer llegará.

 
"Por muy larga que sea la noche,
el amanecer llegará"
(Proverbio africano)
 
 
 
Todo llega y todo se va, como el día y la noche.

viernes, 26 de septiembre de 2014

Mensaje de un niño.

 
Educar a un niño es difícil, y los padres también son humanos y a veces se equivocan.
Aunque sería deseable no olvidar unos pocos aspectos básicos.
Estos cinco sencillos puntos pueden ser algunos de ellos.
 

lunes, 22 de septiembre de 2014

Los últimos deseos.

"Cuenta la leyenda que el rey Alejandro Magno, uno de los hombres más poderosos del mundo antiguo, antes de morir convocó a sus generales y les comunicó sus últimos deseos:
 
 
– Que su ataúd fuese llevado en hombros y transportado por los mejores médicos de la época.
 – Que los tesoros que había conquistado (oro, plata, todo tipo de piedras preciosas...), fueran esparcidos por el camino hasta su tumba.
 – Y que sus manos quedaran balanceándose en el aire, fuera del ataúd, y a la vista de todos.
 
 Uno de sus generales, asombrado por tan insólitos deseos, le preguntó a Alejandro cuáles eran sus razones.
Alejandro le explicó:

. Quiero que los más eminentes médicos carguen mi ataúd para así mostrar que ellos no tienen, ante la muerte, el poder de curar.

. Quiero que el suelo sea cubierto por mis tesoros para que todos puedan ver que los bienes materiales aquí conquistados, aquí se quedarán.

.Quiero que mis manos se balanceen al viento, para que las personas puedan ver que vinimos con las manos vacías, y con las manos vacías partimos, cuando se nos termina el más valioso tesoro que es el tiempo".


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El tiempo es el tesoro más valioso que tenemos porque es limitado. Podemos producir más dinero, pero no más tiempo.
Cuando le dedicamos tiempo a una persona, le estamos entregando una porción de nuestra vida que nunca podremos recuperar, nuestro tiempo es nuestra vida.

El mejor regalo que le podemos dar a alguien es nuestro tiempo, vigilemos a quien se lo entregamos.




sábado, 20 de septiembre de 2014

viernes, 19 de septiembre de 2014

Todos estamos de visita.

 
"Todos estamos de visita
en este momento y lugar.
Sólo estamos de paso.
Hemos venido a observar,
aprender, crecer, amar y
volver a casa"
 
(Dicho aborigen australiano)

jueves, 18 de septiembre de 2014

Deja ir lo que te hace mal.

 

Todos experimentamos emociones negativas, pero si éstas son demasiado intensas o recurrentes nos harán sentir miserables.

El negativismo no es un buen hábito.

Cuando seamos conscientes de haber entrado en esa fase de rumiación vamos a pararla sin más, tomar el control y así no continuar a su merced, porque cuanto más “alimentemos” a estas emociones, más fuertes se harán. Para ello podemos practicar alguna técnica de relajación centrada en nuestra respiración, salir a dar un paseo, si es posible telefonear a un amigo... También puede ser efectivo darnos auto-órdenes del tipo: “No quiero agotarme con esto más”, “¡basta!”, “voy a dedicar mi tiempo y energía a otra cosa”.


miércoles, 17 de septiembre de 2014

Hipocondría: Definición breve.

 
Hipocondría: "Preocupación excesiva por poder padecer (o convencimiento de tener ya) una enfermedad grave, basándose en la interpretación personal de algún síntoma corporal propio".


Aparece normalmente en adultos de entre 30 y 50 años, aunque también se presenta en niños.
Suele estar acompañada de síntomas de depresión y ansiedad. Quien presenta este trastorno psicológico se observa de una forma exagerada las propias funciones biológicas (temperatura, tensión arterial, pulsaciones...), y cualquier variación es vista como síntoma inequívoco de enfermedad.
Estas cavilaciones sobre supuestas enfermedades, frecuentemente causan un gran desgaste tanto para el que la sufre como para sus familiares y entorno, con el subsiguiente deterioro de su vida social, laboral, familiar...

lunes, 15 de septiembre de 2014

5 frenos a la felicidad

 
5 frenos a la felicidad:
 
Ser incapaces de cerrar heridas del pasado.
No tener ilusiones.
Magnificar sucesos negativos.
El perfeccionismo.
No perdonar nuestros propios errores.

sábado, 13 de septiembre de 2014

"Vendo casa" : Cuento corto.

"El dueño de un pequeño negocio, amigo del poeta Claudio Martinez Payva, cierto día lo encontró por la calle y le dijo:

-Quiero vender mi casa, la que usted tan bien conoce. ¿Me podría redactar el anuncio de venta?-

Martinez Payva tomó lápiz y papel, y escribió:

“Se vende encantadora propiedad, donde cantan los pájaros al amanecer en las extensas arboledas, rodeada por las cristalinas aguas de un lindo riachuelo. La casa, bañada por el sol naciente, ofrece la sombra tranquila de las tardes en la baranda. Los ambientes son hermosos y claros, propicios para la meditación y la calma mental ”

Algunos meses después, el poeta se encontró con su amigo, y le preguntó si ya había vendido la casa. Él le dijo:

-No pensé más en eso... ¡Después de leer el anuncio que usted me hizo, me di cuenta de la maravilla de casa que tenía y decidí quedármela!"


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¿Sabemos mirar a nuestro alrededor y valorar lo que tenemos, todo lo bueno que sabemos hacer? Muchas veces son los demás los que perciben de forma clara nuestros aspectos positivos, antes que nosotros mismos; y es que una baja autoestima nos puede llevar a tener una visión distorsionada de cómo somos realmente.

miércoles, 10 de septiembre de 2014

10 de septiembre: Día Mundial para la Prevención del Suicidio.


 
 
Hoy 10 de septiembre, es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.

La Organización Mundial de la Salud (la OMS) destaca que ésta es la segunda causa principal de muerte en jóvenes de entre 15 y 29 años en todo el mundo.

El suicidio es un verdadero problema de salud pública, con el gran inconveniente de que está rodeado de un considerable tabú, por lo que muchas personas con riesgo de suicidio no piden ayuda.

martes, 9 de septiembre de 2014

Resiliencia. Vídeo

 
 
"Tantas veces me mataron,
tantas veces me morí
y sin embargo estoy aquí resucitando.
Gracias doy a la desgracia
y a  la mano con puñal,
porque me mató tan mal,
que seguí cantando..."
 

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La resiliencia , esa capacidad que tenemos de afrontar y sobreponernos a las circunstancias difíciles; aunque muchas veces ni sepamos cómo, no sólo logramos resistir las adversidades, sino además salir fortalecidos y conocernos mejor.

domingo, 7 de septiembre de 2014

Ilusión óptica.

 
Pongamos a prueba nuestra percepción ;-) :
-¿Cuántas esferas y cuantos huecos hay en la primera figura?
(¿La respuesta es 5 esferas y un hueco, éste en el centro de la segunda fila?)
-¿Y en la segunda?
(¿Una esfera y 5 huecos esta vez?) …


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El caso es que ambas son la misma figura, pero dada la vuelta: Lo que hemos hecho es girar la misma imagen 180 grados.
Y es que nuestro cerebro, asume que hay sólo una fuente de luz y que ésta viene de arriba; así como que las sombras son un síntoma de profundidad... Por eso ante una misma imagen percibimos una información distinta, y contraria en este caso.
Este tipo de ilusión óptica se conoce como ilusión cognitiva, ya que el cerebro interpreta “erróneamente” la información que le llega desde los ojos.

No todo lo que vemos es una reproducción exacta de la realidad, nuestro cerebro toma sus propios atajos, interpreta, desecha información...  "nos engaña" en cierto modo; afortunadamente es así, porque probablemente colapsaríamos ante el raudal de estímulos e información que nos rodea.

El neurólogo Vilyanur Ramachandran, es el autor de esta ilusión.

 


viernes, 5 de septiembre de 2014

"Lo tuyo y lo mío" : Cuento corto.


"Cuando la señora llegó a la estación, le informaron de que su tren se retrasaría aproximadamente una hora. Un poco fastidiada, se compró una revista, un paquete de galletas y una botella de agua. Buscó un banco en el andén central y se sentó, preparada para la espera.
 
Mientras ojeaba la revista, un joven se sentó a su lado y comenzó a leer un diario. De pronto, sin decir una sola palabra, estiró la mano, tomó el paquete de galletas, lo abrió y comenzó a comer. La señora se molestó un poco; no quería ser grosera pero tampoco fingir que nada había pasado. Así que, con un gesto exagerado, tomó el paquete, sacó una galleta y se la comió mirando fijamente al joven. Como respuesta, el joven tomó otra galleta y, mirando a la señora a los ojos, se la llevó a la boca. Ya enojada, ella cogió otra galleta y, con ostensibles señales de fastidio, se la comió mirándolo fijamente también.

El diálogo de miradas y sonrisas continuó entre galleta y galleta. La señora estaba cada vez más irritada, y el muchacho cada vez más sonriente.
 
Finalmente, ella se dio cuenta de que sólo quedaba una galleta, y pensó: “No podrá ser tan caradura”, mientras miraba alternativamente al joven y al paquete. Con mucha calma el joven alargó la mano, tomó la galleta y la partió en dos. Con un gesto amable, le ofreció la mitad a su compañera de banco.

— ¡Gracias! —dijo ella tomando con rudeza el trozo de galleta.
—De nada —contestó el joven sonriendo, mientras comía su mitad.

Entonces el tren anunció su partida. La señora se levantó furiosa del banco y subió a su vagón. Desde la ventanilla, vio al muchacho todavía sentado en el andén y pensó:
“¡Qué insolente y mal educado! ¡Qué será de nuestro mundo!”
 
De pronto sintió la boca reseca por el disgusto. Abrió su bolso para sacar la botella de agua y se quedó estupefacta cuando encontró allí su paquete de galletas intacto."
 
 
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En numerosas ocasiones extraemos conclusiones automáticas, sin ni siquiera plantearnos otras alternativas o posibilidades, lo que nos lleva, casi siempre, a tomar decisiones equivocadas.
En nuestra mente, a veces crecen pensamientos negativos, abonados por estas impresiones erróneas, que generalmente crecen y crecen por una falta de diálogo y comunicación.
Y es que todos podemos intuir, que la señora de nuestra historia se habría ahorrado el enfado si desde el primer momento, le hubiese preguntado educadamente al joven por qué se había apropiado de "su" paquete de galletas.
 

miércoles, 3 de septiembre de 2014

"Lo que Juan dice de Pedro, dice más de Juan que de Pedro. No lo olvides".

 
"Lo que Juan dice de Pedro,
dice más de Juan que de Pedro.
No lo olvides"
 
Quien percibe de un modo positivo a los demás suele ser una persona feliz y satisfecha con su propia vida. En cambio los que utilizan la crítica destructiva revelan tanto sus propias carencias como probablemente, una personalidad tóxica e infeliz.

martes, 2 de septiembre de 2014

Síndrome postvacacional.

El síndrome postvacacional tiene una sintomatología muy variada que incluye fatiga, insomnio, astenia, irritabilidad, tristeza... entre otros. Estos síntomas se pueden minimizar si durante unos días antes a la incorporación al trabajo adaptamos nuestros horarios a la ya inminente rutina laboral.
No obstante es pasajero ya que desaparece tras un tiempo de adaptación, que puede ir desde un día a un mes.


 

lunes, 1 de septiembre de 2014

Optimismo

 
Aunque echaremos de menos el veranito, esperamos lo mejor de la temporada otoñal que ya se deja ver.