miércoles, 26 de noviembre de 2014

Inhala aire, en vez de contener tu aliento.

 
Inhala aire, en vez de contener tu aliento
 
Muchas veces, podemos gestionar una situación de ansiedad simplemente prestando atención a nuestra respiración: Practicando durante algunos minutos una respiración controlada vamos a calmarnos rápidamente.
Todos hemos experimentado el bienestar instantáneo que nos aporta un simple suspiro... ¿verdad?

martes, 25 de noviembre de 2014

No temas al otoño si ha venido.

 
 
"No temas al otoño, si ha venido.
Aunque caiga la flor, queda la rama.
La rama queda para hacer el nido"
(Leopoldo Lugones)

Lo llamamos "el otoño de la vida" y suele coincidir con el fin de la etapa laboral de las personas. Muchos esperan este nuevo periodo con alegría, pero otros muchos se hunden psicológicamente... ya no trabajan, el físico ya no responde como en la juventud y se sienten una carga... casi esperan una muerte inminente.
Estos versos de Leopoldo Lugones nos han encantado, porque ilustran de una forma bellísima el hecho de que aunque haya pasado lo más exuberante, aún quedan cosas muy valiosas que hacer y que aportar: "AUNQUE CAIGA LA FLOR, QUEDA LA RAMA. LA RAMA QUEDA PARA HACER EL NIDO"

Esta etapa de la vida puede ser deliciosa si nos la planteamos de una forma optimista y realista.
Seguramente nos costará más trabajo correr una maratón que alguien de menos edad, pero la podremos hacer igualmente (cada año personas de 70 o más años corren en las maratones más importantes del mundo).
Lo que sí podremos disfrutar como cualquiera será el placer de los largos paseos, de viajar a sitios nuevos, de leer, pintar, apuntarse a clases de baile, a un coro... actividades maravillosas a las que ahora podemos dedicar el tiempo que cuando trabajábamos nos faltaba.

lunes, 24 de noviembre de 2014

He optado por hacer que el resto de mi vida sea la mejor parte.

 
 
                   "He optado por hacer que el resto de mi vida sea la mejor parte"
 
Nunca es demasiado tarde para intentar vivir nuestra vida como siempre hemos querido.
Nunca debemos dejar sitio a pensamientos limitantes que sólo están en nuestra mente.
 Nunca debemos de perder la esperanza, porque puede que lo mejor esté por venir.

domingo, 23 de noviembre de 2014

Aprovecha el fin de semana para cambiar el ritmo.

 
Aprovecha el fin de semana para cambiar el ritmo.
 
El descanso es necesario a nivel físico y mental, generalmente es en fin de semana cuando podemos bajar el ritmo, olvidarnos un poco del reloj y "desacelerar".

sábado, 22 de noviembre de 2014

Personas tóxicas.

 
"Deja ir a personas que sólo llegan
 para compartir quejas, problemas,
 historias desastrosas, miedo y juicio de los demás.
 Si alguien busca un cubo
 para echar su basura,
 procura que no sea en tu mente".

#psicología #personasTóxicas

viernes, 21 de noviembre de 2014

Busca la felicidad en tus vivencias.

 
"Busca la felicidad en tus vivencias, más que en tus pertenencias"
 
Las cosas materiales terminan desapareciendo, se agotan, se rompen, las perdemos o simplemente nos cansamos de ellas.
Sin embargo lo que vivimos, nuestras experiencias felices se mantienen con nosotros siempre.

jueves, 20 de noviembre de 2014

Las cosas de una en una.


"Las cosas de una en una"
 
Si nos marcamos pequeños objetivos, desgranamos la tarea a realizar en pasos, evitamos colapsarnos ante las labores pendientes.
Dar un paso, luego otro, nos ayuda a mantener la motivación y evitar la ansiedad.

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Disfruta de los pequeños placeres de la vida.

"Disfruta
 de los pequeños
 placeres de la vida"

Saber reconocer y disfrutar todo lo bueno que nos rodea y tenemos al alcance, muchas veces "pequeñas cosas".
Y no sólo pensar en lo que nos falta o no tenemos a disposición.


martes, 18 de noviembre de 2014

sábado, 15 de noviembre de 2014

La existencia no admite representantes.

 
"Porque nadie puede saber por ti.
Nadie puede crecer por ti.
Nadie puede buscar por ti.
Nadie puede hacer por ti

lo que tú mismo debes hacer.
La existencia no admite representantes"
(Jorge Bucay)

jueves, 13 de noviembre de 2014

Es más fácil criar niños fuertes, que reparar adultos rotos

"Es más fácil criar niños fuertes, que reparar adultos rotos"
(F. Douglass)
 
La autoestima del niño es uno de los puntos claves en su desarrollo, y un factor determinante para que sea un adulto feliz, capaz de gestionar los retos de la vida.

miércoles, 12 de noviembre de 2014

Cuento corto: "Asamblea en la carpinteria"


"Cuentan que a media noche hubo en la carpintería una extraña asamblea. Las herramientas se habían reunido para arreglar diferencias que no las dejaban trabajar.

El Martillo pretendió ejercer la presidencia de la reunión pero enseguida la asamblea le notificó que tenía que renunciar:
- No puedes presidir, Martillo – le dijo el portavoz de la asamblea – Haces demasiado ruido y te pasas todo el tiempo golpeando.

El Martillo aceptó su culpa pero propuso:
- Si yo no presido, pido que también sea expulsado el Tornillo puesto que siempre hay que darle muchas vueltas para que sirva para algo.

El Tornillo dijo que aceptaba su expulsión pero puso una condición:
- Si yo me voy, expulsad también a la Lija puesto que es muy áspera en su trato y siempre tiene fricciones en su trato con los demás.

La Lija dijo que no se iría a no ser que fuera expulsado el Metro. Afirmó:
- El Metro se pasa siempre el tiempo midiendo a los demás según su propia medida como si fuera el único perfecto.

Estando la reunión en tan delicado momento, apareció inesperadamente el carpintero que se puso su delantal e inició su trabajo. Utilizó el martillo, la lija, el metro y el tornillo. Y convirtió unos trozos de madera rústica en un precioso y elegante mueble.
Al acabar su trabajo se fue.

Cuando la  carpintería volvió a quedar a solas, la asamblea reanudó la deliberación. Fue entonces cuando el Serrucho, que aún no había tomado la palabra, habló:
- Señores, ha quedado demostrado que tenemos defectos, pero el carpintero trabaja con nuestras cualidades. Son ellas las que nos hacen valiosos. Así que propongo que no nos centremos tanto en nuestros puntos débiles y que nos concentremos en la utilidad de nuestros puntos fuertes.

La asamblea valoró entonces que el Martillo era fuerte, el Tornillo unía y daba fuerza, la Lija era especial para afinar y limar asperezas y observaron que el Metro era preciso y exacto. Se sintieron un equipo capaz de producir muebles de calidad. Se sintieron orgullosos de sus fortalezas y de trabajar juntos."



Ocurre lo mismo con las personas, sólo hace falta observar: Si en un grupo humano, bien sea en un entorno laboral, familiar etc. sus miembros se dedican a criticar y a centrarse en los defectos o debilidades del resto, el ambiente comienza a ser negativo, irrespirable e improductivo.
En cambio, cuando tratamos de percibir los puntos fuertes de los demás y coordinarlos armónicamente, es cuando se obtendremos los mejores logros.
#psicologia #recursosHumanos #sinergia

martes, 11 de noviembre de 2014

Asume. Focaliza.

 
"Asume lo que no se puede cambiar.
 Focaliza tus esfuerzos en lo que sí."

Nuestra energía es limitada.
Es importante dosificarla y aprender a focalizarla

lunes, 10 de noviembre de 2014

Si pretendes y te esfuerzas en agradar a todos...

 
"Si pretendes y te esfuerzas en agradar a todos,
acabarás por no agradar a nadie"
(Arturo Graf)
Piénsalo: ¿Todas las personas que conoces te gustan? Seguro que no. A veces por una incompatibilidad clara, pero otras puede que ni siquiera podrías decir una razón concreta...Y no pasa nada ¿cierto?

Pues al contrario sucede lo mismo: Tú no agradas a todos y cada uno de tus conocidos... Es así, y tampoco pasa nada.

Ensombrecer nuestro verdadero yo para agradar a otros, no sale a cuenta.

sábado, 8 de noviembre de 2014

viernes, 7 de noviembre de 2014

jueves, 6 de noviembre de 2014

Caminar protege al cerebro.

 
La actividad física es recomendable para la salud general, pero caminar beneficia especialmente a la cognición.
La pauta ideal es de 10.000 pasos diarios, que no es necesario que sean continuados, sino la suma de todos los pasos que damos a lo largo de todo el día.
 
"La condición física está directamente relacionada con la preservación cognitiva. Las pautas actuales indican que cada adulto camine 10.000 pasos durante el día, para la preservación máxima de su cerebro.
Los estudios demuestran que andar o correr de forma moderada todos los días, aumenta el número de neuronas nuevas en el hipocampo, un área implicada en los procesos de aprendizaje y memoria."
 

miércoles, 5 de noviembre de 2014

Sé diferente, sé tu mismo.

 
"Sé diferente, sé tu mismo"

Desarrollar nuestros potenciales, incidir en eso que nos diferencia del resto y que nos hace únicos, en nuestro {encanto personal}... nos ayudará a incrementar la autoestima.

martes, 4 de noviembre de 2014

Saborear los momentos de bienestar.

"Saborea los momentos de bienestar"
 
Recrearnos en nuestros pequeños momentos de bienestar... sumergirnos plenamente en ellos por unos momentos, sin pensar en otra cosa, alimenta nuestras emociones positivas.

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