sábado, 31 de enero de 2015

Regala cariño.

Regala cariño
(Sé generoso con tus besos, abrazos, sonrisas...)
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No escatimes muestras de cariño con tus familiares y amigos, les harás sentirse apreciados y queridos. ...

Es un regalo que siempre es bien recibido, no te costará nada y que recibirás multiplicado.

viernes, 30 de enero de 2015

Valora tu vida.

 
Respirar, andar, hablar, ver...
Todas esas cosas que damos por hechas y que parece que sólo valoramos cuando las perdemos temporalmento o para siempre.
Los que sobreviven a accidentes, a enfermedades o sucesos graves en la vida,
 siempre cuentan lo mismo... suelen tener un pensamiento común:
"Qué bonito es poder vivir la vida".
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Vamos a detenernos unos instantes, respirar profundo y hacer este breve ejercicio: Pensar y VALORAR todo lo que tenemos, todo lo que somos, de todo lo que somos capaces... simplemente por estar vivos.
Es mucho.

jueves, 29 de enero de 2015

Decir NO. Asertividad.


"Yo no tengo que complacer a todo el mundo.
Decir "NO", está permitido.
 
No olvidemos que tenemos derecho a decir "no"... de un modo educado, pero firmemente y sin sentirnos culpables.

miércoles, 28 de enero de 2015

Control.

"Cada instante que pasas disgustado, desesperado, angustiado, furioso o dolido,
 a causa del comportamiento de otra persona,
 es un instante en el que renuncias al control sobre TU vida"

 

lunes, 26 de enero de 2015

Respeto. Límites.


Al permitir que esa persona que nos falta al respeto, lo haga a menudo, creerá que puede hacerlo siempre, y probablemente cada vez más a menudo y en mayor grado... y nosotros más y más pequeños.

No le vamos a conceder justificaciones de ningún tipo. Nosotros somos tan válidos cono lo puede ser cualquiera, y merecemos el mismo respeto, nunca menos.
Vamos a hacérselo saber ya, a PONER LÍMITES. ...
Vamos a actuar.


sábado, 24 de enero de 2015

Elijo cómo gasto mi energía.


Decide cómo serán tus pensamientos hoy, y hacia donde vas a orientar tu energía vital...

Decídelo de la misma forma que decides qué vas a desayunar o qué zapatos te pondrás, porque...
{ Tú tienes el control y el poder sobre tus pensamientos }.

jueves, 22 de enero de 2015

Fuerza interior.

 
El coraje, no siempre ruge...
Algunas veces es una suave, pero poderosa voz interior que dice:
 "Mañana lo volveré a intentar"

 

miércoles, 21 de enero de 2015

Piensa bien de tí mismo.

 
"Piensa bien de ti mismo"
 
 
Con nuestro {diálogo interno} podemos estar haciéndonos mucho daño sin ni siquiera darnos cuenta.
Y es que no sólo hablamos los unos con los otros, también "nos hablamos" a nosotros mismos...
Si lo que nos decimos, lo que pensamos de nosotros está plagado de "no puedo", "soy un desastre", "todo me sale mal"... estamos teniendo un diálogo interno negativo que merma nuestra autoestima.

martes, 20 de enero de 2015

Beneficios de cantar.


Ya el saber popular nos recuerda que "quien canta su mal espanta".
No necesistamos estar especialmente dotados para poder disfrutar y aprovechar los beneficios que nos aporta cantar: En un coro, por nuestra cuenta, en la ducha o durante un paseo... vamos a cantar nuestra canción favorita, notaremos una mejora en el ánimo instantánea!!

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En esta infografía os dejamos algunos de los beneficios físicos y psicológicos de cantar:
- Al cantar, tu cuerpo libera endorfinas: hormonas del bienestar.
- Cantar es una actividad aeróbica que incrementa el oxigeno en sangre.
- Cantar ayuda a bajar la presión sanguínea y mejora el sistema inmune.
- Cantando, se ejercita la memoria y la concentración.
- Cuando cantas mejora la capacidad respiratoria y también la postura corporal.

lunes, 19 de enero de 2015

Es bueno darse cuenta de que cada persona...

 
 
"Es bueno darse cuenta de que cada persona
 que te encuentras tiene un rol en tu vida.
Algunos te ponen a prueba, otros te aman,
unos te utilizan y otros te enseñan.
Pero los realmente importantes
 son los que sacan lo mejor de ti mismo.
 Son esas personas poco comunes y extraordinarias
 que dejan huella en tu vida
 y te recuerdan que este mundo vale la pena".

domingo, 18 de enero de 2015

Simplificar nuestra vida.


"Simplificar nuestra vida, desechar lo que nos sobra, vivir sobriamente, eso es saber vivir"
(D. Cieri)


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Simplificar la vida, saber reconocer lo accesorio y desecharlo.
"Hacer limpieza" de vez en cuando. Limpiar la casa, tirar o regalar lo que no utilizamos o ya no nos sirve.
También "limpiar" nuestra mente de los pensamientos que destruyen, para dejar  más sitio a los que construyen.

sábado, 17 de enero de 2015

viernes, 16 de enero de 2015

¿Por qué los perros viven menos que nosotros?

¿POR QUÉ LOS PERROS VIVEN MENOS QUE NOSOTROS?

"Soy veterinario y en una ocasión me llamaron para examinar a un sabueso irlandés de 10 años de edad llamado Belker. Los dueños del perro, un matrimonio y su pequeño, estaban muy apegados a Belker, y estaban esperando un milagro.

Examiné a Belker y descubrí que estaba muriendo de cáncer. Le dije a su familia que no podíamos hacer ya nada por Belker, y me ofrecí para llevar cabo el procedimiento de eutanasia en su casa.
Hicimos los arreglos necesarios, el matrimonio dijo que sería buena idea que el niño, de 6 años, observara el suceso. Pensaron que él podría aprender algo de la experiencia.
Al día siguiente, sentí la familiar sensación en mi garganta cuando el niño fue rodeado por la familia. Se veía tranquilo, acariciaba al perro por última vez, y yo me preguntaba si comprendía lo que estaba pasando. En unos cuantos minutos Belker se quedó dormido pacíficamente para no despertar más.
El pequeño niño pareció aceptar la transición de Belker sin ninguna dificultad o confusión. Nos sentamos todos por un momento preguntándonos el porqué del lamentable hecho de que la vida de las mascotas sea mas corta que la de los humanos.
El niño, que había estado escuchando atentamente, dijo: "Yo sé por qué."
Sorprendidos, todos lo miramos. Lo que dijo a continuación me maravilló, nunca he escuchado una explicación mas reconfortante que ésta. Este momento cambio mi forma de ver la vida.
Él dijo: "La gente viene al mundo para poder aprender como vivir una buena vida, cómo aprender a amar y ser buenas personas, ¿verdad?"
"Bueno, como los perros ya saben cómo hacer todo eso, pues no tienen que quedarse durante tanto tiempo como nosotros."

Si un perro fuera tu maestro, aprenderías cosas como:
-Cuando tus seres queridos llegan a casa, siempre vete a saludarlos.
-Nunca dejes pasar una oportunidad para ir a pasear.
-Deja que la experiencia del aire fresco y del viento en tu cara, sea de puro éxtasis.
-Toma siestas.
-Estírate antes de levantarte.
-Corre, brinca y juega a diario.
-Mejora tu atención y deja que la gente te toque.
-Evita morder cuando un simple gruñido sería suficiente.
-En días cálidos, recuéstate sobre tu espalda en el pasto.
-Cuando haga mucho calor, toma mucha agua y recuéstate bajo la sombra de un árbol.
-Cuando estés feliz, baila alrededor, y mueve todo tu cuerpo.
-Deléitate en la alegría simple de una larga caminata.
-Sé leal.
-Nunca pretendas ser algo que no eres.
-Si lo que quieres está enterrado, escarba hasta que lo encuentres.
-Cuando alguien tenga un mal día, quédate en silencio, siéntate cerca y suavemente hazles sentir que estás ahí.

jueves, 15 de enero de 2015

Lucha por tus sueños.

 
Si deseas algo...INTÉNTALO.
Que no se agote tu tiempo aquí,
sin haber luchado por tus sueños.

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Luchar por nuestros sueños, ir celebrando los avances en ese camino, los pequeños triunfos... nos aportará momentos preciosos, importantes para nuestro crecimiento personal.
 

miércoles, 14 de enero de 2015

Inteligencia emocional.

Desarrolla y potencia tu inteligencia emocional:
Que tus emociones trabajen PARA ti,
no CONTRA ti.
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Manejando inteligentemente nuestras emociones,...
conseguimos que nuestra vida sea más serena y equilibrada.

#psicología #inteligenciaEmocional #gestiónDeEmociones

martes, 13 de enero de 2015

Soy flexible con mis metas y objetivos.

 
Soy flexible
con mis metas y objetivos.
Los contratiempos no me hacen desfallecer.
 
Intentando ser flexibles para encajar los contratiempos que puedan ir apareciendo. Y a pesar de los imprevistos no perder de vista nuestras metas.

lunes, 12 de enero de 2015

domingo, 11 de enero de 2015

Simplificar nuestra vida...


"Simplificar nuestra vida, desechar lo que nos sobra, vivir sobriamente, eso es saber vivir"
(D. Cieri)

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Simplificar la vida, saber reconocer lo accesorio y desecharlo.

"Hacer limpieza" de vez en cuando. Limpiar la casa, tirar o regalar lo que no utilizamos o ya no nos sirve.
También "limpiar" nuestra mente de los pensamientos que destruyen, para dejar  más sitio a los que construyen.


sábado, 10 de enero de 2015

Inteligencia emocional.



Conozco mis limitaciones y las acepto.
Conozco mis fortalezas y las potencio.

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Conocernos mejor, es una de las claves
 para desarrollar nuestra inteligencia emocional.
 
 

viernes, 9 de enero de 2015

"No es mi problema". Cuento corto.

Un ratón, mirando por un agujero en la pared, ve al granjero y su esposa abriendo un paquete… Pensó que podrían ser unos apetitosos dulces, pero quedó aterrorizado cuando descubrió que dentro de la caja había una ratonera.

Inmediatamente, fue corriendo al patio de la granja a advertir a todos: “¡¡Hay una ratonera en la casa, una ratonera en la casa!!” voceó.

La gallina, levantando la cabeza dijo: “Discúlpeme Sr. Ratón, será un gran problema para usted, más no me perjudica en nada, no me incomoda.”

El ratón se dirigió al cordero gritando: “¡Hay una ratonera en la casa, una ratonera!” “Verá Sr. Ratón, no hay nada que yo pueda hacer, esa ratonera no me afecta.

El ratón se dirigió entonces a la vaca. “¿El qué, Sr. Ratón? ¿Una ratonera? ¿Pero acaso, estoy en peligro? ¡Pienso que no... no es mi problema!”

El ratón volvió para la casa, cabizbajo... sintiéndose incomprendido, nadie se había tomado siquiera la molestia de escucharle. Tendría que encarar solo a la ratonera.

Aquella noche se oyó un gran barullo, como el de una ratonera atrapando a su víctima. La mujer del granjero fue a ver que había pasado...la ratonera había atrapado una serpiente venenosa, que aunque moribunda ya, picó a la mujer cuando ésta se le acercó. El granjero llevó a su mujer inmediatamente al hospital. Cuando regresaron, ella aún tenía fiebre.

Para alimentar a su mujer enferma, el granjero pensó que nada mejor que una sopa. Así que agarró su cuchillo y fue a buscar el ingrediente principal: la gallina.

Como el mal de la mujer continuaba, los amigos y vecinos fueron a visitarla. Para alimentarlos, el granjero mató el cordero.

La mujer no mejoró y acabó falleciendo. Mucha gente fue al funeral. El pobre hombre, muy triste, pero agradecido por la solidaridad, resolvió matar a la vaca para dar de comer a todos.

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Los que no quisieron escuchar al ratón carecían de empatía, fueron incapaces de ponerse en otra piel que no fuera la suya. Esa semilla que plantaron de no ver más allá de ellos mismos, les trajo la peor de las cosechas.




jueves, 8 de enero de 2015

Las experiencias nos ayudan a crecer.

 

No te mortifiques por el pasado. Tampoco lo olvides del todo, porque supone un gran aprendizaje.

Ahora es fácil decirte lo "tonto" que fuiste, pero lo que hiciste fue lo mejor que sabías o podias en aquel momento. A veces es necesaria la perspectiva que da el tiempo, para poder apreciar las lecciones de vida que nos ayudan a crecer.

miércoles, 7 de enero de 2015

Personalidad positiva/Personalidad tóxica

 
Una persona positiva y feliz,
 normalmente, se evalúa y mejora a sí misma.
Una persona negativa y tóxica,
 evalúa y juzga a los demás.

lunes, 5 de enero de 2015

Cambia cuando lo necesites...

 
Cambia cuando lo necesites
(Tú, mejor que nadie,
 sabes cuando necesitas
 cambiar algo de tu vida).
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¿Sabemos realmente diferenciar entre lo que nos hace bien y lo que nos hace mal?
SÍ: Esa sabiduría está dentro de nosotros de una forma natural, pero en ocasiones, no queremos (nos refugiamos en el autoengaño) o no podemos (muchas veces, por una autoestima deficiente)
 prestarle atención.
 
 

sábado, 3 de enero de 2015

Enfoque adecuado.

Enfoque adecuado y consciente.
Concentra tu atención, esfuerzo y energía en tus metas, en lo que quieres.
 No en lo que no quieres.
 
Al distraernos visualizando o anticipando lo que NO queremos que nos pase, es fácil que ya nos quede muy poca energía para reconocer esas oportunidades que se cruzarán en nuestra vida, y que nos ayudarían a cumplir nuestros objetivos.

viernes, 2 de enero de 2015

"EL MUNDO". Cuento Corto.


Cuando alguien le echa ganas a la vida, le saca todo el jugo, la disfruta... se le nota.

"El mundo"

"Un hombre del pueblo de Neguá, en la costa de Colombia, pudo subir al cielo.

A la vuelta, contó.

Dijo que había contemplado, desde allá arriba, la vida humana.
Y dijo que somos un mar de fueguitos.
“El mundo es eso” reveló.
“Un montón de gente, un mar de fueguitos. Cada persona brilla con la luz propia entre todas las demás.
No hay dos fuegos iguales.
Hay gente de fuegos grandes y fuegos chicos y fuegos de todos los colores. Hay gente de fuego sereno, que ni se entera del viento, y gente de fuego loco, que llena el aire de chispas; algunos fuegos, fuegos bobos, no alumbran ni queman, pero otros arden la vida con tantas ganas que no se puede mirarlos sin parpadear, y quien se acerca se enciende”.

jueves, 1 de enero de 2015

¡Feliz 2015!


El nuevo año, puede ser ese punto simbólico en el calendario en el que decidamos darnos la oportunidad de crecer, aprender a ver la vida desde una perspectiva más serena,
 proponernos disfrutar más de todo lo que somos y tenemos.

 Creer en nosotros mismos.

 Darnos cuenta de que merecemos ser felices.