sábado, 30 de mayo de 2015

Pensamientos útiles: ¡Búscalos!


 

    Potencia los pensamientos útiles.

 
¡Búscalos! Esos pensamientos que te impulsan a ir hacia tus objetivos que te dicen "eres muy válid@", "tú puedes".
 

Haz oídos sordos a esos pensamientos que te obstaculizan, te limitan, los que te dicen "no puedes", "no lo vas a lograr".

miércoles, 27 de mayo de 2015

Mis derechos asertivos (III).


Hoy os dejamos la tercera y última parte de "Mis derechos asertivos".

Esperamos que os sean de utilidad.
Disfrutad del día.

"Tengo derecho a:
 - Sentirme bien conmigo mism@.
 - Elegir responsabilizarme o no, de problemas ajenos.
 - A mi privacidad y a que me dejen descansar.
 - Decir "no"


#psicología #asertividad #comunicaciónEficaz #derechosAsertivos

martes, 26 de mayo de 2015

Mis derechos asertivos (II)


Comunicarnos con asertividad implica que sabemos expresar nuestro parecer, sentimientos..., positivos o negativos, de una forma considerada para con los demás a la vez que considerada hacia nosotros mismos también.
De un modo sereno, fluido.
Sin sentimientos de vergüenza, inferioridad, temor o agresividad.

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Os dejamos la segunda parte de "Mis derechos asertivos":

"Tengo derecho a:
- Rechazar peticiones sin sentirme culpable o egoísta.
- Tener y expresar mis propios sentimientos.
- No necesitar la aprobación de los demás.
- Establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.
..."

lunes, 25 de mayo de 2015

Mis derechos asertivos (I)


Para poner en práctica una conducta asertiva, para defender nuestro derecho u opinión sin pisar los ajenos, es bueno conocer algunos de los derechos asertivos que poseemos.
Para ello en los próximos tres días iremos compartiendo 12 de estos derechos, 4 por día.
Esperamos que sean de vuestro gusto.

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 "Tengo derecho a:

-Ser tratado con respeto y dignidad.
-Cometer errores.
-Considerar mis propias necesidades.
-Cambiar de opinión.
..."

viernes, 22 de mayo de 2015

Lo auténtico siempre se valora.

 
Tus diferencias te hacen únic@.
Eres valioso.
Lo auténtico siempre se valora. ...
Potencia lo bueno que hay en ti, sé tu misma, sé tu mismo.
Siempre vale la pena.

miércoles, 20 de mayo de 2015

Beneficios de la siesta.


Dormir la siesta reduce el grado de estrés y aumenta la capacidad de concentración.

Una pequeña siesta actúa como relajante muscular y mental.

Dado que el descanso es básico para rendir bien en nuestra actividad diaria, la siesta es un modo idóneo para recuperar energía y afrontar fuertes el resto del día, con el cuerpo más descansado y la mente más clara.

La "siesta perfecta" tendrá una duración entre 20 y 30 minutos y será en un entorno cómodo, con poco ruido y oscuro.

Si excedemos la media hora, la siesta no resultará energizante, al contrario nos sentiremos más fatigados que antes.

sábado, 16 de mayo de 2015

Aprende a distinguir entre lo que verdaderamente te aporta valor y lo accesorio

Simplifica.

Aprende a distinguir entre lo que verdaderamente te aporta valor y lo accesorio...
En todo: en las comidas, en las relaciones personales, en tus muebles, en tus hábitos diarios...
Si lo analizas encontrarás muchas cosas prescindibles que te restan espacio, energía o tiempo para lo importante, para lo que quieres, para lo que te gusta, para lo que de verdad suma en tu vida.

viernes, 15 de mayo de 2015

No eres débil si lloras.

A veces, es bueno llorar.
No te avergüences.
No te culpes por ello.
No eres débil si lloras.
El llanto es un modo de liberar tensión.
Es normal que, en determinadas situaciones necesites desahogarte.
Acumular determinadas emociones puede hacernos mucho daño, llorar es un modo de canalizarlas.

jueves, 14 de mayo de 2015

Lo que otros piensen...

 
No podemos cambiar lo que otros piensan de nosotros.
Lo que sí podemos hacer es cambiar cómo nos lo tomamos,
si vamos a permitir que eso nos afecte o no.
Si somos nosotros los que conducimos nuestra vida o cedemos ese privilegio a otros.

miércoles, 13 de mayo de 2015

Cultiva el autocontrol


No puedes controlar las circunstancias ni a las personas. Lo único que puedes controlar es tu respuesta.

Vamos a intentar dejar de intentar controlar a los otros y controlarnos a nosotros mismos.

Cultivar el autocontrol, nos ayuda a lograr fortaleza psicológica.

#psicología #autocontrol

domingo, 10 de mayo de 2015

Valora los momentos de calidad.

 
Saborea las cosas.
Date tiempo para apreciar lo que comes, lo que lees, lo que ves y el tiempo que pasas con quienes te importan de verdad.
La vida es corta, valora los momentos de calidad,
disfruta de tu tiempo.

#psicología #dateTiempo

viernes, 8 de mayo de 2015

Puente/Muro

 
Con el mismo material que construyes un muro,
puedes construir un puente.
 
Puedes utilizar una circunstancia adversa de la vida, para encerrarte en sentimientos de rabia, frustración, miedo... aislándote del mundo, o aprovechar esa misma circunstancia para entenderlo mejor, crecer y aprender también de "lo malo".

De tí depende.

#psicología #crecimientoPersonal #resiliencia

jueves, 7 de mayo de 2015

Persistir.

 
Caminar, caerse, volver a levantarse, repetir.
(Toda la diferencia está en volverse a levantar)
 

martes, 5 de mayo de 2015

Superación.

 
Fija tus ojos hacia adelante, en lo que puedes hacer.
No hacia atrás, en lo que no puedes cambiar.

lunes, 4 de mayo de 2015

Autocontrol.


Practica el autocontrol. Sé moderado.
 
El equilibrio es importante en nuestras vidas.
El autocontrol sobre los impulsos y emociones es algo que podemos entrenar.
Ello nos conducirá a una vida más balanceada, serena y feliz.
Las personas equilibradas son moderadas comprando, comiendo, bebiendo creando, conduciendo, hablando, trabajando, pensando...

sábado, 2 de mayo de 2015

Disfruta ya.

 
No esperes que llegue una ocasión especial para disfrutar de las cosas.

Cada día es, de algún modo, especial.

Celebra tus días, disfruta de todo lo que tienes porque sí.

Festeja la vida siempre que tengas oportunidad, las pequeñas o grandes cosas que suceden cotidianamente, no esperes sólo a los días señalados.