sábado, 21 de mayo de 2016

Gente negativa.


Tal vez no podamos decidir si la gente negativa forma parte de nuestra vida, pero sí podemos minimizar su efecto, incluso evitando su trato

lunes, 2 de mayo de 2016

Maestros de vida.


Del hablador, he aprendido a callar.

Del intolerante, a ser indulgente.

Y del malévolo a tratar a los demás con amabilidad.

sábado, 30 de abril de 2016

viernes, 29 de abril de 2016

No soy perfecto... ¡Y tu?


"No, no soy perfecta, perfecto... ¿Y tu?"


Como asumo que no soy perfecto, me doy permiso para equivocarme y aprender de mis errores. No me castigo por ellos, crezco y mejoro con ellos.

Así tampoco dejo que tú, persona como yo y por lo tanto imperfecta como yo, me hagas de menos o me humilles por no hacer bien determinadas cosas.

miércoles, 27 de abril de 2016

Tu eliges...


La paz interior empieza cuando 

eliges no permitir que otra persona, o evento, 

controle tus emociones.

lunes, 25 de abril de 2016

No es un adiós...


"No es un adiós,
es un ME QUIERO"


Puede pasar en determinadas relaciones (de amistad, familiares, de pareja...), que simplemente son imposibles. Se ha hecho todo lo posible pero no funcionan. Sólo restan.


Si no quieres que te terminen destruyendo, pon distancia. Quiérete. Cuídate.

sábado, 23 de abril de 2016

Tu camino...




No compares tu vida con la del vecino.

Céntrate en tu camino, en lo que tienes y en lo 

bueno que puedes hacer con ello

miércoles, 20 de abril de 2016

Vida...



"La tragedia de la vida no es lo pronto que termina, 

sino todo lo que esperamos para empezarla"

sábado, 16 de abril de 2016

Relacionarse con gente positiva...


Relacionarse con gente positiva,
es una receta para la felicidad que no siempre se tiene en cuenta...

Revisa tu círculo de conocidos, pasa más tiempo con esos que te contagian su alegría, te cargan de energía, te hacen reír...

Menos con los que sólo te cuentan miserias, critican, te agotan.

Valórate, valora tu vida, valora tu tiempo y con quien lo empleas.


viernes, 15 de abril de 2016

Preocupaciones...


"La preocupación no sirve de nada, los problemas no se resuelven preocupándose por ellos"

Permitir que las preocupaciones se hagan dueñas de nuestra mente, nos va a crear ansiedad.

Debemos aprender a distinguir entre los problemas que pueden tener una solución y actuar cuanto antes sobre ellos. Y así dejar de preocuparnos.

Y los problemas que no podemos solucionar, ante los cuales no podemos hacer nada por lo tanto intentaremos no prestarles nuestra atención y nuestra energía.

miércoles, 13 de abril de 2016

Equilibrio emocional.



Mantener un equilibrio emocional es tan importante para nuestra salud física y psicológica, como la dieta saludable o el ejercicio físico.

viernes, 8 de abril de 2016

12 consejos para la salud de nuestro cerebro: Vídeo


Hoy os dejamos un interesante vídeo que recoge 12 consejos del neurocientífico Paco Mora para que nuestro cerebro se mantenga saludable.

Algunos de estos consejos son disfrutar de las pequeñas cosas, evitar el estrés crónico o dormir bien.

El vídeo dura poco más de 4 minutos, os animamos a que lo veáis.



Emoticono smile

miércoles, 6 de abril de 2016

Resérvate tiempo.

Resérvate tiempo para lo que de verdad te importa.

Los que tienen una autoestima saludable saben decir "no".

Así se aseguran de tener tiempo y energía para sus prioridades.

A veces no podemos llegar a todo.
Hay compromisos o peticiones a los que simplemente tendremos que decir "no", de lo contrario terminaremos cayendo en el estrés y lo más importante: perdiendo el control sobre nuestras vidas.

En ocasiones, tendremos que decir "no" y no por ello somos desagradables o malas personas.

Tampoco debemos sentirnos culpables, ya que al decir "no", simplemente demostramos que sabemos poner límites, que nos apreciamos lo suficiente como para dedicarnos un tiempo sólo para nosotros, para cuidarnos, para hacernos bien.

martes, 5 de abril de 2016

lunes, 28 de marzo de 2016

Las 3 Erres



Aplica las tres erres:

Respétate a ti mismo,

Respeta a los demás, y

Responsabilízate de tus acciones

miércoles, 23 de marzo de 2016

Hazte el regalo de leer.



Hazte el regalo de leer.

Al leer, favoreces la memoria y el aprendizaje,

reduces tu nivel de estrés... y disfrutas!

lunes, 21 de marzo de 2016

En el corazón de todos los inviernos, vive una primavera palpitante...


"En el corazón de todos los inviernos
vive una primavera palpitante..."


A veces nos puede resultar muy útil analizar con cierta

perspectiva, las situaciones negativas que vivimos, y

ponerlas en el medio o largo plazo.

Es posible que así veamos con

más claridad si lo que nos acontece, es realmente tan grave o no.

miércoles, 16 de marzo de 2016

viernes, 11 de marzo de 2016

Cuento corto. ¿Tú como ves la vida?


Cuenta una historia que había dos hermanos. Uno era un optimista empedernido y el otro era un total pesimista. No importa que sucediera, el optimista nunca perdía la perspectiva de lo bueno y el pesimista jamás veía el lado bueno de las cosas.

Un día su padre, les hizo unos regalos muy distintos a cada uno. Quería ver sus reacciones.
Sentía curiosidad por ver el enfoque de su hijo optimista, y quería intentar alegrar y motivar a su hijo pesimista.

De modo que al pesimista le regalo un magnífico reloj de oro.

Al optimista sólo una caja con estiércol de caballo.

Cuando entregó el reloj de oro a su hijo éste lo tomó con desgana y gesto contrariado: "Vaya un reloj, esto me recordará a cada momento la brevedad de la vida y que cada minuto que pasa estoy más cerca de la muerte. Además nunca podré ponérmelo porque seguro que a la mínima me lo robarán. Además es tan grande y pesado..."- Dijo. Todo eran pegas.

Por otro lado, cuando le entregó la caja con estiércol de caballo a su otro hijo, este la miro por un segundo y luego comenzó a brincar y gritar celebrando. El padre sorprendido no se esperaba esta reacción así que le interrumpió en su celebración y le preguntó el por qué de tanta alegría. Su hijo optimista respondió lleno de emoción: "Si tengo una caja llena de estiércol de caballo, es que mi regalo: un caballo, ha de estar por aquí cerca."

lunes, 7 de marzo de 2016

Lo resuelves y avanzas, huyes y lo repites.

A veces, tu mismo, tu propia mente es el mayor obstáculo que te impide avanzar, aferrándote a los problemas y cegándote a las soluciones.

Enfrenta eso que te frena e intenta solucionarlo.

Cierra viejas etapas.

Comienza nuevos caminos.

Ayúdate.

¡Ponte en marcha!

viernes, 4 de marzo de 2016

Ser hermoso. Ser hermosa.





Ser hermos@ significa ser tu mism@.


No necesitas ser aceptad@ por otros.


Necesitas aceptarte a ti mism@.

miércoles, 2 de marzo de 2016

lunes, 29 de febrero de 2016

Emociones negativas, normales.


¿Emociones negativas?

Es normal sentirlas... pero no debemos permitir que nos impidan que nuestra vida sea plena.  

Siendo fuertes emocionalmente, impedimos que estas emociones se apoderen de nosotros y tomen las riendas de nuestra mente.

miércoles, 24 de febrero de 2016

Intenta estar vivo de verdad con todas tus fuerzas.


El presente es tu reino. Sitúate en el "aquí" y en el "ahora".

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"Trata de aprender a respirar profundamente,

a saborear la comida cuando comes

y, cuando duermas, a dormir como tronco.

Intenta estar vivo de verdad con todas tus fuerzas,

y cuando rías, ríe hasta partirte de risa.

Y cuando te enfades, enfádate bien.

Trata de estar vivo.

Porque ya estarás muerto suficientemente."

lunes, 22 de febrero de 2016

No dudes en buscar tus fortalezas y virtudes...


No dudes en buscar tus fortalezas y virtudes,

pónlas a trabajar para ti,

utilízalas para mejorar tu vida, para crecer.

miércoles, 17 de febrero de 2016

domingo, 14 de febrero de 2016

El amor es la fuerza más poderosa...




El amor es la fuerza más humilde,
pero la más poderosa 
de que dispone el mundo. 

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Dad mucho amor, hoy y cada día. 
Sabed recibirlo también. 
Feliz día a todos y todas 
Emoticono heart

miércoles, 10 de febrero de 2016

viernes, 5 de febrero de 2016

Es el momento de la travesía...


"Llega un momento en que es necesario abandonar las ropas usadas que ya tienen la forma de nuestro cuerpo
y olvidar los caminos que nos llevan siempre a los mismos lugares.
Es el momento de la travesía.
Y, si no osamos emprenderla,
nos habremos quedado para siempre al margen de nosotros mismos."

lunes, 1 de febrero de 2016

viernes, 29 de enero de 2016

Combate el estrés.


¿Demasiado estrés?

Estas pautas te pueden ayudar.

-Lleva una alimentación saludable.

-Planifica tu tiempo. Llevar una lista con las tareas ordenadas por prioridad, es útil.

-Relájate, haz ejercicios de respiración.

-Realiza algo de ejercicio (sal a pasear, baila...)

-Asegúrate de que duermes las horas necesarias.

-No te olvides nunca de ti mism@, Reserva cada día un tiempo "Solo para tí".

miércoles, 27 de enero de 2016

Cuida tu autoestima...


Una autoestima sana te hará ver que

posees fortalezas y recursos para

superar cada reto que te plantea la vida.

Cuida tu autoestima.

viernes, 22 de enero de 2016

Cambio...


"En el hecho de enterrar el zarcillo de una vid para que pueda brotar una planta nueva, 

reconozco fácilmente una metáfora de la necesidad de que la vida cambie de vez en cuando

para que nuestro pensamiento evolucione."

miércoles, 20 de enero de 2016

Deja de competir y de compararte siempre con otros...


Deja de competir y de compararte siempre con otros.

No te castigues pensando que a "a todo el mundo" le va mejor que a ti, no sabes cuáles son sus luchas tu sólo ves una parte de su historia...

Concéntrate en ti, en tus fortalezas, en tu vida, en superarte a ti mismo cada día.

viernes, 15 de enero de 2016

Tic-tac


Cada "tic-tac" es un segundo de la vida que pasa,
huye y no se repite.

Disfruta de todos los buenos momentos.

miércoles, 13 de enero de 2016

Mantener una vida social activa...


Mantener una vida social activa,
(hacer voluntariados, relacionarse con los compañeros de trabajo...)
crea vínculos humanos que aumentan la función cognitiva en la edad adulta.

martes, 12 de enero de 2016

Sé honesto contigo mismo.


honesto contigo mismo.

Si  no te gusta algo admítelo.

Ser coherente con lo que piensas y haces es positivo para ganar autoconfianza.

lunes, 4 de enero de 2016

4 beneficios de la lectura.


4 beneficios de la lectura para nuestra salud mental:

- Fortalece las conexiones neuronales.
- Interrelacionamos conceptos
- Ordenamos ideas.
- Ejercitamos la imaginación y la memoria.

La lectura es muy beneficiosa para nuestra salud mental ya que sabemos que estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales.